坚持的秘籍

三年前，我是一个大胖子，教过的学生每次给写评语的时候都会说，您要是再瘦点，就完美了。随着大家说我胖的声音越来越多，我终于明白，减肥刻不容缓，不是为了别人，更是为了自己。控制不住自己的体重，怎么能控制自己的人生？

坚持都是困难的，为了怕坚持不到几天就放弃，我甚至在朋友圈里发了这样的话，如果三个月不减肥20斤，我就给点赞的每人发一个红包，结果瞬间，赞满了。可是，没有详细计划，只是被鸡血打过的人，兴奋时间最多也就是一周。一周后，当鸡血融进了懒惰，兴奋消失于舒适，该怎么样还是怎么样了，仿佛这些鸡血，从来没有出现过。

有意思的是，就在快扛不住的时候，健身房多了一台体重器。这无疑是点亮了我继续减肥的目标。当站在秤上看到体重时，把我刺激到了。忽然间明白了，不能总是拿鸡血当饭吃，饭虽难下咽，但有营养。但既然难下咽，为什么不一口一口吃？自然就吃完了。

我开始把自己的减肥规划了起来，细到我能够看见，能细致到每一天。

我告诉自己，这一周，我要减去两斤肉；下一周，我要减去另外两斤肉。这一天，我要节食晚餐，第二天我要跑够40分钟。每一周甚至每一天，我都有了明确的任务，小到能够看见，而不是宏观地给一个减肥到20斤的目标。路太远，看不到终点，无论多努力，只要心里没底，自然就坚持不下去。可当能看到每天的计划，不那么伟大的目标近在眼前，坚持的力量也就强大了许多。

三个月后，我真的减了20斤。

很多人都会问，为什么我坚持不下来。答案很简单：一个看不到终点的长跑运动员无论体能多好，都会心里发怵，很难坚持下来。马拉松运动员在长跑的时候，几乎都会去提前看场地，他们会把每公里的拐点记下来，这个动作很大程度决定了他们的名次。

只有这样，他们才能够知道跑了多久，还剩多久，这一公里要怎么呼吸，下一公里要用多少力气。

我想起当老师时的一个故事，一个学生提前五个月考四级。他告诉我，自己是艺术生，英语特别差，现在想多花一些时间去准备。

他告诉我，自己会坚持这几个月，他不怕吃苦，只是怕没有好的结果。

我告诉他，你先去背单词，然后把近五年的真题吃透，不留任何疑问。每天花五个小时读英语背文章，弄懂每道题，最后肯定没问题。

我说这话的时候很紧张，因为几乎每个人我都要求过他们做这些，但因为工作量太大，坚持下来的寥寥无几。

那孩子用力地点了点头，自己计划了一个单子，从此魔鬼训练开始。

五个月后，对完答案，他考得不错。他们艺术班，只有他顺利通过了考试。他的朋友说，他像一个疯子，我们很多同学跟他同时起步，可最后只有他坚持了下来，做完了所有题、背完了所有单词。

我笑着问他，你们觉得他有什么窍门吗？

那人说，他就是能坚持，估计跟人品有关。

那天我请他自己跟朋友说坚持下来的诀窍，他拿出一个表格，上面画得乱七八糟，他说，我把任务细化到每一天，细化到每一天要完成的东西。每解决一个目标，都划掉，要知道目标一旦写到了纸上，我就会认真执行。其实每天完成目标后，成就感就很足，甚至期待第二天的任务。

其实他没说明白，在黑暗中能让自己坚持下来的，不仅要有信念，更需要让自己每天的目标细化，能看到今天的终点。

梦想和生活一样，一步一步走，哪怕周围一片黑暗，只要能看到每天的路标，离洞口的那束明亮的光也就不远了。