酸加痛减麻停——浅谈老年人运动量的控制
2003年10月14日
体育锻炼能增强体质，提高对疾病的抵抗能力。但有些老年人在参加体育锻炼后，反而诱发了一些疾病，这是没有掌握好运动量的缘故。那么，老年人如何掌握运动量呢？
酸加
老年人的体质不如年轻人，在锻炼初期常会出现肌肉酸痛的感觉，这是在运动后肌肉代谢的一种正常的生理反应。只要做到锻炼循序渐进，使肌肉有一个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸痛感就会逐渐减轻或消失。此时运动量可逐步加大。
痛减
有些老年人患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等。在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这说明身体某一部位肌肉或肌腱有隐性炎症反应。此时运动量应减少、减轻，以免炎症加重。
麻停
在运动锻炼中，凡是感到机体某一部位出现麻木不适的感觉，应立即停止运动，这可能是局部神经受压的征兆，须查找原因，并改换锻炼方式或项目。
老年人只要掌握好运动中出现的以上三种现象，就可以放心参加体育锻炼了。
经络中医来讲是整个身体气运行的一个通道，而且它对人体作用的确非常大，因为我们中医讲说人这个脏腑之间互为表里，比如说肺和大肠相为表里，心与小肠为表里，脾与胃为表里，这表里怎么实现呢？它怎么连接的？实际上就是通过经络进行连接，就研究咱们这个中医
柴胡、味辛、苦，性微寒。归肝、胆、肺经。和解表里，疏肝解郁，升阳举陷，退热截虐。采收加工除去杂质和残茎，洗净，润透，切厚片，干燥。药材性状：跟较细，圆锥形，表面红棕色或黑棕色，靠近跟头处多具细密环纹，质稍软，易折断，断面裂平坦，不显纤维性，
党参能益气养血、健脾、补肺生津，跟人参有类似的功效，但是药性平和，它补气而不上火，补水而不生湿，养血而不滋腻，所以还有个小人参的称号。正因为它的药性平和，所以跟各种不同药物的搭配都能起到不同的作用。党参配黄芪，适合虚咳气喘、易疲劳、抵抗力差
一、天麻富含天麻素、香荚蓝素、抗白质、氨基酸、微量元素，其性辛温、无毒，有抗气绝、抗风湿、镇静、镇痉、镇痛、补虚、平肝吸风的功效，功能主治平肝吸风止痉。用于头痛、眩晕、肢体麻木、抽搐、破伤风、头昏眼花、神经衰弱、风寒失痹、小儿经风等症。临床
它健脾主要是对于脾阴不足和胃火比较旺的人，另外对于慢性腹泻、慢性胃肠功能不好，它还有健脾止泻的作用。除了健脾，山药对一些肺气虚、肺阴虚也有帮助，通常可以用淮山搭配莲子、百合、玉竹来作为食疗清补。除了这些，山药还有一个很重要的作用就是滋养肾阴