越野行走：健身又减肥

在7月20日的《健康时报》10版，我看到了“双手柱杖越野行走”一文。其实，我们老夫妻俩已经坚持使用手杖锻炼近1年了，这一年里，我和老伴变化都非常大。

我们夫妻俩都60多岁了，以前在机关工作。虽然没有大病，也并非健康身躯。为了健康生活，我们选择了步行锻炼，有时也爬爬香山，为了加大运动量，经常有意识地摆动上肢，但总感觉健身效果一般。

2005年9月在香山，在国家体育总局科研所举办的越野行走培训班中，我俩首次接触到越野行走。在教练的带领下，拄着两支手杖去爬山，那时感到很省力，膝关节压力明显减轻。但我俩并没有下决心采用越野行走的方法锻炼，依旧是每日徒步。但每次去爬香山，我俩都会在香山的“健康园”借两支手杖来爬山。后来在儿女的支持下，我们每人拥有了一副自己的越野行走手杖。

拄着两支手杖行走，它能让你的上肢也参与运动，我感觉膝盖压力减轻了，僵直的脊椎松动了。我夫人原来有严重的神经衰弱，晚上睡不着觉，第二天昏昏沉沉，头痛脑涨，进行了双手拄杖越野行走锻炼后，她的情况得到了明显的改善，现在每天都可以睡一个好觉。以前白天根本不敢睡觉，就怕晚上睡不着，现在白天睡1个小时，晚上照样睡。以前，我拣东西、系鞋带都不能弯腰，要蹲下来，而现在腰围从3尺2变为2尺8，体重减了8公斤，我能弯腰了，夫人也减了6公斤，孩子们也为我们高兴。

俗话说，锄头能壮筋骨。不过可别以为锻炼就那么轻松。我们老两口可天天都锻炼，不管节假日，除非下雨、大雾、刮大风。我们在北京地坛公园一走就是3圈，1万多步，1个多小时。刚开始的时候，胳膊酸，腿疼，连上床都费劲，我觉得这是“疲劳关”，一定要坚持，我们用了1个多月才渡过难关。现在胳膊腿肌肉结识，精神特别好。