调神养生

祖国医学强调人的精神因素与身体健康的关系，提出了“神形相因”之说。认为人的形体与精神活动

密切相关，即良好的精神状态可以增进人体健康与益寿延年，而不良的精神刺激可使人致病。所谓调神养生，即精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过对心神的怡养、情志的调摄等方法，增强人的心理健康，达到形神的高度统一，以延年益寿。

一、注重养神

注重调养精神，是养生寿老的重要方面。由于神是生命活动的主宰，对生命的存亡有着十分重要的影响。

关于养神的方法主要有：

（一）虚静养神：调神摄生，静养为首。经常保持思想清静，调摄精神，多练气功，可有效地增强肌体的抗病能力，有益身心健康。

（二）安心养神

1、泰然处之，处事达观：人生不会没有忧患，对于日常生活中所遇到的种种复杂问题及任何重大变故，都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度，要养成理智与冷静的德性，凡事从容以待，冷静思考，正确处理各种难题。

2、消除嫉妒：嫉妒是一种以自我为中心的病态心理，它可使情绪烦躁，心境抑郁。

二、清心寡欲

清心寡欲是指减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。我国历代养生学家非常重视清心寡欲，认为这是调摄精神，益寿延年的重要方法。

三、省思少虑

思虑过多会使肌体气血失调，耗伤心神而损寿命。省思少虑，养心敛思这种自我调节方法，能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，省思少虑，专心致志，才能做到安静调和，心胸豁达，神清气和，使肌体功能协调，生活规律，有利于养生，促进健康长寿。

四、开朗乐观

保持乐观的情绪，开朗的性格，是调摄精神，养生健身，延年益寿的必备条件。性格开朗，精神乐观是养生健身的要素。对待问题要目光远大，心胸开阔，宽以待人，大度处事。要精神愉快，在生活享受方面，要培养：“知足常乐”的思想，不慕虚荣，不盲目追求名利和享受，培养幽默风趣感，做到笑颜常驻，笑口常开。

五、舒畅情志

舒畅情志是指舒调七情六欲，使其畅达，以利心神和调，五脏安定。每个人都有七情六欲，喜怒哀乐，但七情过极对肌体健康危害极大。舒畅情志的具体方法多种多样，古人论述颇多，可根据每个人的具体情况，兴趣爱好，自行选择。如诗歌词赋、琴棋书画、花木鸟鱼、艺术欣赏、古物收藏、旅游垂钓等。这样，精神有所寄托，去除烦恼，陶冶性情，抒情畅志，保持健康的心理状态，促进养生长寿。