感冒横行时抗体总动员

冬季是感冒多发季节，而近日来我国各地又普遍暴发流感，记者日前就怎样预防感冒采访了中国中医药大学杨连柱教授。

杨连柱教授告诉记者，冬季预防感冒首先需要注意几个方面：

调整状态避免发病诱因

气候寒冷、身体疲劳、睡眠欠佳等都是感冒的诱因，因此，冬季一定要注意保暖，及时添加衣服，同时应保证足够的睡眠（每天8小时左右），调整好工作及休息时间，避免过度疲劳。

对感冒“以预防为主”尤为重要。要加强自身保健，生活规律，劳逸结合，科学饮食；足、膝、背要暖，早晨冷水洗脸洗鼻；坚持体育锻炼，心情平和；注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于15分钟；家中如发现流感患者应及时熏醋进行空气消毒。杨连柱教授特别告诉说在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少受传染几率。

清除内热有效洗祛病邪

人们常常把感冒的发病归结于身体虚弱、正气不足，因此，往往很注重正气的培养，从而对增加营养、进食补药或保健品等青睐有加。如在日常饮食中大量增加高营养食物，或服食人参、黄芪、冬虫夏草等滋补药品，或进食各种以滋补强壮为名目的营养保健品，以为这样就能增强体质，抗御病邪，避免感冒。

杨连柱教授指出，这种选择是对人体抗病能力的一种误解。杨连柱教授认为，正气虚并不是导致感冒发病的惟一因素，机体功能的任何一方失调都可导致抗病能力下降，从而诱发感冒。据介绍，有些时候，体内毒素的聚集更是引发外邪入侵的重要条件。实际上，感冒病邪往往更喜欢光顾那些内热盛、易上火之人。所以清除内热能有效地预防感冒，这个道理在临床已得到验证。

合理饮食防治妙法并用

杨连柱教授告诉记者说，一般情形下，健康人并不需要通过服用药物来预防感冒，只需在日常生活中适当调理，养成良好的生活习惯，便能防止感冒的产生。杨连柱教授建议，在饮食上合理调配饮食，不吃或少吃辛辣刺激性食物，少吃肥甘厚味，食宜清淡，多饮白开水或浓淡适宜的茶水，不酗酒，不熬夜，适度锻炼等，完全可起到增进健康、预防感冒的作用。

杨连柱教授特别强调，在流行性感冒来临之际，可用鲜茅根、鲜苇根、桑叶、菊花，煎汤代茶饮用，清热解毒，也有良好的预防效果。一旦发病，感冒虽为呼吸道疾病，但病人一般均有厌食的症状，特别是流行性感冒，有食欲不振、厌油腻等症状。所以饮食宜用清淡、易于消化的米粥、藕粉及新鲜蔬菜为主；特别是水果利病适口，助于消化并含有丰富的维生素，可以缓解症状，起到辅助治疗作用，其中以梨、苹果、柑橘、山楂等为佳。此外，在感冒初期和高热期，宜忌食辛辣刺激及油腻类食物，以免加重病情或激发并发症产生。