专家开出“快乐人生方”预防心理疾病

丹东市心理疾病预防中心主任李宁认为，心理疾病不只是一个公共卫生问题，也是一个社会问题。鉴于我国目前人群中有86.7%的人患有不同程度的心理问题、心理障碍，多年从事心理疾病预防工作的心理专家李宁，开出了一剂“快乐人生”良方，以帮助人们避免心理问题发展为心理疾病，乃至精神疾病。

一是从完善个人性格入手，塑造一个相对健全的人格，通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持一种乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处短处。

二是遇事多层次、多角度地考虑问题，切忌遇事完全主观化，以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负性情绪强烈，会影响一个人的身心健康。比如，流行病学调查显示，心血管病、高血压、癌症、胃溃疡、神经性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面、偏激。

三是要善于帮助别人，乐于助人的同时也要接受别人的帮助。当一个人遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调节，建立起完善的心理防御机制，如果通过换位思考、多层次、多角度思考仍然无法排解郁闷的情绪，要寻求亲人朋友的帮助。以倾诉的过程缓解压力，换句话说，是把自身的包袱让别人分担了一些，从而起到了减轻心理压力的作用。

李宁认为，最科学的预防办法莫过于寻求心理医生的帮助。当一个人发现自己出现负性情绪和心理问题时，应该主动找心理医生进行咨询，专业心理医生会提供一个有效的建设性的干预措施，避免心理问题进一步发展影响到人的身心健康。

他说，我国目前86.7%的心理问题人群中，大约有30%左右发展为各种心理疾病乃至精神疾病，而各种心理疾病患者中只有三分之一的人主动寻求治疗，其中不足四分之一的人得到了科学规范的系统治疗。由于社会、家庭和患者本人对心理疾病的识别率低，心理疾病患者的未治率长期以来居高不下，影响到患者本人躯体疾病的康复，又在一定程度上导致了生活质量和社会功能的下降，有人甚至失去了学习和工作的机会，重症患者则自杀率高。

李宁认为，预防心理疾病可以归纳为“人活一生快乐为先”这一主题，尽量忘却烦恼，一个人无论财富多寡，年龄大小，都有权利而且应该选择快快乐乐过好每一天，“快乐人生”才能体现生活的高质量。