会养生才能延缓衰老

——中国中医研究院首席研究员李连达访谈

李连达，全国政协委员，作为中国中医研究院首席研究员，李连达委员一直非常关注老年人的生活状态，在延缓衰老研究方面做出了贡献。李连达说：“我们需要给老年人创造优良条件，维护老年人的合法权益，老年人应该得到社会的关爱，只有养生有道，才能老有所为，以保证他们度过一个幸福的晚年。“

古人曾有“延年益寿”、“长生不老”、“返老还童”之说，虽有些夸张，甚至带有神秘色彩，但也反映了历代人民的愿望。从这三种提法中我们可以看出人们对延缓衰老的三个层次的要求—“延年益寿”，要求延长寿命，提高生活质量与健康水平；“长生不老”不仅要求“长生”，而且希望“不老”，延缓衰老过程，永葆青春；“返老还童”则提出了更高的要求，不仅需要长寿，永葆青春，而且希望“还童”，使已经衰老的机体重返青春。

不少人把“延缓衰老”说成“抗衰老”，是不科学的。其实真正想预防衰老，光靠吃药和治疗是不够的，更重要的还要有养生之道，也就是养生学。

年近古稀的李连达有一套自己的养生之道。不吃任何滋补品，也不吃任何保健品。他认为，保健品不能代替药品，药品不能代替合理的生活方式。而他最主要的养生之道就是生活规律，没有不良嗜好。

李连达特别强调科学营养的饮食，即重质量，重营养，三餐有规律，常吃杂粮，多食蔬菜、水果，少量多餐，细嚼慢咽。禁饥饱无常、暴饮暴食，忌食生冷、油腻、辛辣刺激食物，少食不好消化的食品。另外，李连达委员还提出要有良好的精神状态，控制七情六欲，心胸开阔，宽容慈祥，防止情绪波动，避免大喜大悲、狂欢暴怒。对惊险的杂技、激烈的体育活动等应尽量少参加。

(摘编自《人民政协报》)