冬三月何以养阴

春夏为阳，秋冬为阴。阳为用，阴为体。春夏的用发挥得怎么样，很大程度就要看秋冬这个体好不好。故《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮与生长之门。”那么怎样做才能达到冬季养阴的目的呢？

论云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生着少。”

冬三月怎么养阴，怎么适应闭藏的状态呢？关键是要做到“无扰乎阳”。应从以下四点做起：

其一，慎起居。冬三月的起居应该是“早卧晚起，必待阳光”。睡觉这个过程的本身，就是一种很好的藏的状态，冬三月强调养藏，睡眠的时间当然要适当延长。

其二，调情志。冬三月的情志应是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。“若伏若匿”，指的是藏。所以，这个时候情志应该收藏一些，不要那么开放，不要那么显山露水。“若有私意”，即有什么话，有什么打算不要告诉别人，藏在心里就是了。“若已有得”，好像已经得到了，不用再到外面去寻求，可以悄然按往。总之，心志、情绪应该伏匿，不应该张扬，这样才有利于养藏。

其三，适寒温。冬三月要“去寒就温”。冬日天气寒，这个寒是天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。冬天天气寒冷，阳气应该更多地释放出来使机体温暖，但是为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，我们就要主动做好“去寒就温”的工作。这个时候就应该要穿得严实、暖和。现在不少人，特别是女孩子喜欢在冬天穿裙子，为了风度而不顾温度。这时体内阳气释放，“养藏”的格局被打破，“体”的涵养程序遭到破坏，“用”的方方面面就会受到影响。也许年轻时还可以顶过去，年纪稍大问题就出来了。

其四，节动静。冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应该避免像其他时候的一样，应该有它的特殊性，应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。

冬日的天气寒冷，也就是冬日的阳气应该封藏，人体的阳气在冬日也应该封藏，要让这个“体”得到更好的涵养，以利于来年“用”时能发挥得更加优秀。若破坏了“养藏”的程序，后果是什么呢？其后果为“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生着少”（谭成波）