早上情绪低落原是抑郁作怪

最近几天，李女士不明白老公为何无缘无故地情绪低落。每天早上醒来，他总是躺在床上边抽烟边叹气，脾气也越来越坏。

心理专家认为，抑郁的出现，最重要的原因就是自我评价不客观，患者往往低估自己的能力，有强烈的自卑感。其次是挫折因素，主要是对挫折事件的认识、归因方式，对挫折感的评价方式不合理、不客观。还有就是消极的自我暗示的影响，也是抑郁的一大帮凶。此外，家庭光线、家具的布置也是人的心情与性格的反映，如果色调黯淡，就会进一步渲染抑郁气氛。

早晨，本应是心情最好的时刻，然而由于抑郁的侵入，将美好击得粉碎。医生认为，早上的抑郁也有原因。

首先是睡眠的影响，由于做梦或受周围环境影响，睡眠质量差，就容易出现烦躁、不安，从而出现抑郁情绪。其次，是回避心理作祟。现实中需要面对一些不愿但又必须处理的事情，如工作、学习压力或是一些不顺心的事，都会让人产生回避心理，在矛盾挣扎中就会产生抑郁。此外，与平时处理的一些事情有关，比如工作能力下降，可能导致对工作丧失兴趣，出现抑郁情绪。

医生认为，早上的抑郁也需要从根本上进行治疗。

首先，要消除自卑感，建立客观公正的自我认识，挖掘自身优势。出现抑郁情绪时，可以跟朋友谈谈心或是到心理治疗中心寻求帮助。

其次，要丰富自己的业余生活。多安排一些令人愉快的活动，大到约一个朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一个澡，步行去商店，出去散步等等。

再次，扩大人际交往范围。抑郁患者主动交往的动机往往不强，要改变这种情况，必须先从家庭开始做起。可以先安排家人与之交谈，并举办一些家庭聚会，为与外人交流创造一些条件，实现从家庭到社会的转变。还可以在谈话话题上做一些改变，从日常生活到学术再到理想，以帮助患者逐步树立自信心。抑郁患者的恢复离不开家庭和社会的积极帮助，得到支持是对他们最大的帮助。要让他们知道有人理解他们的心情，关怀他们的心情。