“狂睡失眠综合征”(图)

晨7时的公共汽车上，一众白领都在睡觉

今天是星期六，又是白领孙先生一家三口的“集体狂睡”日。刚满一周岁的孩子睡在两个大人中间，左看看右看看，饿着肚子哭一阵以后，只好也跟着“狂睡”过去，一直睡到中午才起床。

而每周初，广东省人民医院睡眠专科照例会迎来周期性的门诊高峰，“平时工作压力大，周末就来个狂睡加狂欢，打乱了正常的睡眠节律，我们的睡眠专科门诊有70%-80%的病人合并有狂睡—失眠综合征”。中国睡眠研究会理事、广东省精神卫生研究所所长贾福军教授告诉记者。

疯狂放松未见轻松

张小姐昨晚去卡拉OK“撒野”后，睡不多久就睁着眼睛从凌晨4时熬到天亮。作为医院唯一的女外科医生，白天应付繁忙的医疗工作，晚上读英语、写论文，经常错过最佳睡眠时间而失眠。一到周末，就是她“疯狂放松”的时候，但却未见轻松。

广东省人民医院、广东省精神卫生研究所和广东省中医院睡眠专科的调查显示，约四成半广州市民睡不好觉。而在省人民医院睡眠专科门诊，七成以上的睡眠障碍病人属于“越补越乱”的类型：平日工作到深夜，躺下就失眠———周末狂睡———之后又开始失眠……

省人民医院心理病区副主任谢永标介绍，平日狂加班、周末再补睡，在睡眠门诊病人中已经形成恶性循环。睡眠是生命的必需过程，五天不睡眠人就会死去，长期睡眠不足者白天容易发怒，出现衰老症状，严重者会继发心脏病、糖尿病等。

一觉不够十觉难补

根据某休闲杂志对4493名职业白领的调查，60%的被访者把“补觉”作为周末休闲的第一选择。民间有“一觉不够十觉补”的说法，平时缺觉，周末一次补回来行不行？贾福军教授说，短期内睡眠有一定的累积效应，周末狂睡可以“补”回前几天不足的睡眠，如果狂睡后不影响正常的睡眠节律，还是正常的。如果长期晚睡，超出人体负荷，狂睡都不能纠正过来，就会损害健康。

贾福军把睡眠比作银行，它的“存款”规则是：一、每天必须存入，但是不能累积；二、能透支，但是利息（危害）马上开始；三、太多“欠款”对生命有危害。

短睡长睡心理有别

专家指出，每个人每天需要的睡眠时间因人而异，只要符合自己的睡眠习惯、醒后没有疲乏感、精力充沛，就是合适的。睡眠够不够，主要看质量，而非时间长短。人的睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。经历几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分消除。为了保证获得深睡眠，应该尽量早睡早起。

统计显示，大多数成年人每天需要睡7个半小时；3%的人需要睡4-5个小时（短睡者）或者10-11个小时（长睡者）。调查发现，短睡者和长睡者的身高、体重、智力发育没有明显差异，但心理差别甚大。短睡者（许多著名的科学家、有成就的领导人和企业家属于此类）大多乐观、活跃、自信、思维敏捷、情绪稳定、工作效率高，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少，质却高。