年轻人如何消除压力

十多年前，就有过一项研究发觉香港青年人中三分之一都有「神经衰弱」的现象。神经衰弱这个家传户晓的名词，在医学上根本就没有纳入正典，因为，这个问题实在太广，包括了不下十多种的心理问题；唯一的共通点，就是病者都是因受不起日常来自四方八面的压力而产生身心不正常的问题。首先，要消除压力，就要有健康的身体。青年人往往都以为自己来日方长，就不好好地去珍惜自己的身体，彻夜不眠，大量透支自己的精神体力，试问一个睡眠不足的人，又怎能应付日常的压力呢？要保持健康的体魄，当然要避免胡乱去吃不需要的药物：烟、酒及各种不良的嗜好。

近年來，青年人不論在煙、酒、吸軟性藥物的個案不斷有增加的趨勢，這使社會工作者和醫護人員都十分擔心，軟性藥物不但傷身，更使人精神容易陷於崩潰，有些藥物更使人產生種種的幻象，變了精神病患者。除了健康身體，我們也要有良朋益友，人類生來就不是和狼一樣獨來獨往，離群獨處。人是群體動物，青年人遇到壓力時，最重要就是能夠將自己的困難說出來，跟自己的至親或至好的朋友一起商量、解決。青年人需要朋友，但他們更需要愛他們的家人──父母、丈夫、妻子及弟兄姊妹，那是我們一生中最重要的人物，不是隨便就可以「脫離關係」的。青年人如果在重要的關頭，能得到家人適當的支持，他們的心理問題，應該不會持久，如果持久，也自然有人帶他去看專業的醫生。年輕的弟兄姊妹，你們有上天賜給你們最完美的條件，就應該「人盡其才」，多做一些有益於人的工作，在你們心情低落時，你會發覺幫助他人，也是一個替自己除去壓力的一個好法門。作者譚務成醫生曾任政府醫院精神科顧問、葵涌醫院院長。現為私人執業醫生，並任職仁安醫院資深精神科顧問醫生。