作息颠倒老得快

人难免会老，只是现代人的生活模式，令人老得更快。

香港基督教联合中医服务暨香港中文大学中医临床教研中心注册中医师钟启福指出，中医学的经典《内经》，早已提到人的自然老化过程。这个过程，由“肾精”主宰。而男女衰老的速度，各有不同。

开始衰老﹕女35岁 男40岁

女性以7年为一个阶段﹕第5个7年，即35岁左右开始衰老。到了第7个7年，即49岁时，肾精衰竭，生育能力也退化。换成现代的语言，便是踏入更年期。至于男性，则以8年为一个阶段，衰老的速度较女性晚，他们在第5个8年即40岁左右，才开始步入衰老，第8个8年即64岁，生育能力方衰退。

不过，现代医学告诉我们，人会随着年纪渐长而出现如健忘等生理上的变化，又或患上如老人痴呆症或白内障等退化性疾病。另方面，有些疾病则会使人提早衰老，这与没有顺应自然生活、不良生活习惯及社会因素关系很大。

社会因素方面，《内经》提到：“故贵脱势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡。”意思指人虽然没有患病，但社会地位急剧下降失势，也会伤及精神，出现压力，人自然被打倒。钟启福称，压力在香港来说，是影响衰老的最大原因。至于七情(情绪)太过，绝非好事。过怒伤肝，过喜伤心，过思(忧虑)伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾，这都会影响阴阳气血运行，并导致脏腑功能失调。

不良生活习惯方面，《内经》也指出﹕“以妄为常……故半百而衰也。”劳逸失度，视生活作息颠倒为常态，未活到50，身体便衰败。他解释，原因在于身体过度虚耗，又要被迫加倍制造养分以供应所需，像一台使用过度的机械，自然很快报销。过度用脑，则容易健忘与神经衰弱。“偶然发白日梦，反而可以让过度使用的脑袋休息。”他建议。

夜饱损一日之寿

饮食方面，现代人饮食太过富足，不但营养过剩，很大机会吃得过饱，尤其爱吃消夜，连晚上也没有给时间让肠胃休息，消化功能便会耗损。有云﹕“夜饱损一日之寿。”意即睡前吃得过饱，会损一天的寿命。

不但西医不鼓励烟酒，中医也一样。钟启福称，烟酒为纯阳之物，耗血伤精，从中医观点看，精血是身体的营养物质。由此可见，烟酒对身体的危害。

只要改善上述的不正常状态，心理上做到豁达大度，作息上做到起居有序，饮食有时，已达到一定的养生及减慢衰老目的。