有了恐惧找中医“壮胆”

恐惧症大多是由于缺少处理可怕情境的能力而引起的，表现为面对突如其来的事情时，感到无力应付、惊恐万分，或者在与人打交道时，胆小羞怯、自卑多疑。

据中国中医研究院广安门医院心身医学科副主任医师熊抗美介绍，恐惧症初期首先伤肝，后期多为肝肾的阴虚或肝脾肾的阳虚。恐惧症与心理、社会因素关系密切，表现为认知、情绪、躯体、行为4方面的障碍，应当心身同治。通过心理干预，改变不合理认知和负性情绪，并改变与之相应的不合理的行为，以调其神，改善躯体症状，使五腑通畅，形神合一，身心健康。

中医对恐惧症实施心理干预常用的方法有情志相胜疗法、说理开导法、暗示疗法、移情易性法、认知行为疗法、催眠疗法等。

那么，恐惧症患者又该如何进行自我心理调节呢？首先，应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧？恐惧的对象是什么？恐惧是客观发生的还是主观产生的？您认为恐惧时，别人是否和您一样恐惧？值不值得恐惧？以此改变自己不合理的认知。

许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症。羞怯的具体矫治方法是，增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

还有很多恐惧症的患者比较多疑，这既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。