寒冬护心　天天轻松

王锦蓉　甘肃省张掖市人民医院

随着人类疾病谱的变化，心脏病发病率逐年上升，尤其冬春季节是心脏病发作或心脏病人死亡的高发期。究其原因，寒冬缺乏对心脏的护养是主要原因之一。因此，在寒冬来临之际，提醒广大朋友加强心脏保健，防患于未然。

半坐卧位 休息时尽量取半坐卧位，使人体血液重新分配，双下肢、腹部血流相对变缓，从而使流经心脏的血量减少、压力减轻而减轻心脏负担。尤其在心慌气急时采取这种体位，可以很快减轻心脏负担，尽快缓解症状。

低盐饮食 冬季气温低，人体出汗减少，体液相对充足。若进食高盐食物，使体内水钠潴留加重，导致血容量增加而加重心脏负担。尤其心脏有问题的人，高盐食物带来的危害远远超过心脏病本身，甚至促发心衰危及生命。因此，低盐食物对保护心脏至关重要，每天控制食盐量应在6克以下。

稳定情绪 情绪过于激动会使心跳加快，血压升高，对心脏造成一定的冲击。早在几千年以前，祖国医学就有“怒伤肝、喜伤心”之说，因而要控制情绪，避免暴怒、暴喜、突然受惊等，减少对心脏的不良刺激是自我护心的良策。

合理营养 冬季寒冷，人们喜食火锅、卤肉等厚味食物。这些食物中生姜、胡椒、大料、茴香、食盐等调料味道浓厚，会刺激神经使其兴奋性增高，心脏负担加重；厚味食物成分复杂，对过敏体质者或老年人容易引起过敏或刺激性咳嗽等，都会加重心脏负担。因此，冬季饮食以清淡、易消化、富有营养为宜。