长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那你不妨做做下面这套健身操，一定会使您神清气爽，活力再生。
1．掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2．掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3．按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。
4．上下抖动手掌。
5．按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6．双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。
7．转动肩关节，前后各5次。
8．按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9．交替踮脚，左右各20～30次。
10．用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11．用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12．用大拇指和食指按摩眉弓。
13．用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14．用指尖按摩下颌。
15．手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16．用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。（原载中国中医药报 孙永刚）
耳鸣是生活中最为常见的一个疾病了，发生在老年人身上的居多，但是在最近几年来，很多的年轻人也出现了耳鸣的症状，大家不要小看这个症状，发现了以后需要及时的来治疗，不然后果也是相当严重的，治疗耳鸣的方法也是比较多的，但是很多的人都比较信赖中医的治
石决明大家应该都没有听说过，其实这是一种非常常见的中药药材，主要起到的功效是能够帮助平肝去热，对眼睛也是有很多的好处的，现在有很多的中医师，非常常用这种中药，来治疗一些疾病，但是在这些中药方剂的使用过程中，自己应该要怎么样运用才是比较合理的
柠檬草和玫瑰醋听起来就是一种草，其实是一味药，柠檬草到底是一种什么东西呢，柠檬草在生活中可以见得到，但是真正利用并服用，柠檬草不必玫瑰艳丽它其貌不扬，但功效却不凡，作为一种草药，有着很高的利用价值，尤其是柠檬草泡水之后服下对人体有益，柠檬草
艾叶为菊科植物艾的叶。艾多年生草本，生于路旁荒野、草地、林缘。分布于中国大部分地区。5至7月花尚未开、叶正茂盛时，采叶阴干。艾叶多皱缩，有短柄，完整叶呈卵状椭圆形，羽状深裂，裂片椭圆状披针形，边缘有不规则粗锯齿，上表面灰绿色，有稀疏的柔毛及
金不换又称田七属于同种多年生草本。金不换和田七只是叫法不同而以，它原属于同种只是不同的称谓，高达30～60厘米。根茎短，具有老茎残留痕迹;根粗壮肉质，倒圆锥形或短圆柱形，长约2～5厘米，直径约1～3厘米，有数条支根，外皮黄绿色至棕黄色。金不