“旱鸭子”游去了骨质增生

我不善于运动，连游泳也不会。朋友告诉我一个花费少但健身效果好的方法——水中健身操。去年夏天，我终于学会了水中健身操。今年夏天，我就再也没有天天在晨练中挥汗如雨地跑步、做操了。

当我第一次战战兢兢地下水，双脚踩到了池底时，才发现水面刚到胸，像我这样的旱鸭子就不用担心会溺水，也不用为学游泳而犯难。其实水中健身操的整套做法，跟在陆地跳有氧健身操没有太大区别，只是没有在陆地上做操自如。有专家说，人在水中运动20分钟消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动1个多小时。因为水有阻力，水中运动就相对提高了运动的效率。

在做水中健身操时，身体要垂直，初练时动作幅度不要太大，将整个人都舒展开就可以，四肢放松才能获得更充分的运动。此外，水的缓冲作用能避免在陆地上运动不慎而造成的伤害，让运动变得更安全。在教练的示范下，我慢慢地熟悉了整套动作。在反复练习后，我也能在同伴的帮助下浮在水面上，不由得欣喜万分。

以前，我患有膝部肿胀和轻微的骨质增生。说来也奇怪，去年仅做了一个夏天的水中健身操，膝部周围的肿胀就消失了，膝部也没有了疼痛感，人显得更加精神。一位资深专家告诉我，经常做水中健身操可以预防骨质增生，甚至可以“医治”轻度的骨质增生。

有了专家的肯定，今年夏天我更热衷水中健身操了。水中健身操是非常科学的，它利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使它具备了独特的健身效果。同时还能消除疲劳，加强力量和耐力的锻炼，减轻精神和肢体上的负担。

如今，我爱上了“亲水生活”，并在与水亲密接触的同时，一些杂念也会在水中荡涤殆尽。而我这只旱鸭子不仅“游去”了骨质增生，还找到了游泳的感觉。