伸懒腰可解春困

核心提示：伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使多的氧气供给各组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

在花开鸟鸣的春天，许多人会时常感到困乏无力，甚至昏昏欲睡，种现象叫做春困。从中医的角度来讲，春困只是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。

人的大脑仅占人体重量的2％左右，但所需的血液却占心脏血流量的20％，耗氧量是全身需要量的30％。在寒冷的冬季，人体在中枢神经系统调节下，全身皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，以防热量散失过多，保证大脑血流量充足。而到春光普照之际，皮肤血管渐渐扩张，汗腺和毛孔也随之开放，皮肤血流量增加。但是，这时人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，能量不足，自然会感到头脑发昏，老想睡觉。

有人认为，既然困那就多睡呗。其实要解决春困，多睡反而不是办法。春困虽然不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。

一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。春天不但不能贪睡，反而应该减少睡眠。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”大意是说春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚些睡觉早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取动力，保持生气。

专家建议，若在困时伸伸懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。同样，在不疲劳的时候，有意识地伸懒腰，也会觉得舒适。因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

此外，春天应经常开门开窗，使室内空气流畅。增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往。犯困的时候，也可闻一闻风油精、清凉油或花香，或洒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神，会有很好的解困效果。

(稿源：人民网)

(作者：佚名)

(编辑：周周)