当运动后口渴无比时避开啤酒、凉水、甜食

假日里，很多人会与家人、朋友一起外出活动、踏青、游玩。为了您玩得开心、愉快，在这里特别提醒您：

1.剧烈运动后忌饮啤酒

人在剧烈运动后会口渴，喝一杯清凉的啤酒，是再惬意不过的事了。但这对健康不利。科学研究证明：剧烈运动后饮酒，会造成血液中尿酸急剧增加，导致痛风病。特别是血糖、血脂、胆固醇代谢异常的人更应注意。研究人员曾对近千名成年男性进行过试验，让他们跑15分钟后，饮啤酒一瓶，再测定血液中尿酸和次黄嘌呤的浓度，结果尿酸含量比喝啤酒前提高两倍，而次黄嘌呤的数值则提高500倍以上。所以剧烈运动后不宜饮啤酒，更不能饮大量的冰镇啤酒。

2.剧烈运动后忌饮凉开水

人经过剧烈运动后，体内的器官会处在比平时热得多的“高热”之中。如此时喝凉开水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，让人感到不舒服。剧烈运动后，为图一时痛快，大量喝凉开水，或冰镇水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。运动后应稍事休息，再喝点温水，并且一次不宜超过300毫升。最好运动后喝点温热淡盐水，既能解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

3.运动后不宜多吃甜食

有些人在运动后，特别是儿童常喜欢喝些糖水或吃些甜食，能一时减轻疲劳、解渴，感到很舒服。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于因此而引起的倦怠、食欲不振，却认为是运动所致。运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。应吃些咸味的或淡味的食品。